Ảnh 0

Фото: интернет


В жару за 30-35 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание, очень важно употреблять достаточное количество воды для охлаждения тела.

В дополнение к питьевой фильтрованной воде, вы можете добавить воду из овощей и фруктов, так как в них очень много полезных витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов для вашего организма.

Назван топ напитков для утоления жажды:

1.Кокосовая вода

Это тропический фрукт, который обладает мощными антиоксидантными, бактерицидными и антипаразитарными свойствами, положительно влияет на организм человека.

Стакан кокосовой воды в день способствует снижению уровня сахара в крови, защищает печень и улучшает работу иммунной системы. К тому же, этот фрукт содержит большое количество витаминов, незаменимых микроэлементов и важных минералов, включая калий, фосфор, кальций, железо, фолиевую кислоту.

Более того, исследования доказали, что употребление кокосовой воды после любой физической активности имеет тот же эффект на организм, что и спортивные напитки.

2.Апельсиновый/ лимонный сок

Все цитрусовые соки обеспечивают большое количество витаминов C, A, E, что помогает повысить иммунитет в организме. В нем также содержит глюкоза, лецитин, каротин овощное масло, калиевая соль, магний, железо и кальций.

3.Сок кукурузного шелка

Кукурузный сок обладает мочегонным действием, выводит токсины из организма, поэтому полезен для людей с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек и для похудания. Кроме того, в соке также содержит много антиоксидантов, которые полезны для стимуляции выведения токсинов из организма, улучшения функции печени, выделительной функции и снижения риска ожирения печени.

Некоторые другие овощи, такие как готу кола, салат, сельдерей также очень популярны как для употребления в пищу, так и для приготовления напитков. Готу кола содержит много витаминов A, C, E...
Эти овощи можно есть сырыми, протирать до получения воды или использовать для приготовления супа при ежедневном приеме пищи.

Обратите внимание, что пить воду следует не одним приемом, а малыми порциями в течения дня. Так как если вы употребляете воду неправильно, ваш организм больше устает из-за потери слишком большого количества электролитов.

Ограничьте употребление льда или холодной воды для освежения, потому что большая разница температур по сравнению с температурой тела легко приводит к боли в горле.

Следует отметить, в среднем каждому человеку требуется 6–8 стаканов воды в день (1,5–2л). Максимальная норма потребления в день - 35 мл на 1 кг веса.

Ежедневные потребности организма в воде зависит от множества физиологических и связанных с деятельностью обстоятельств: возраста, характера работы и деятельности, состояния здоровья и местного климата.

Источник: интернет